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【澳乐】什么食物更适合宝宝吃,都有什么营养

2018-05-12 14:57编辑:盛美传扬人气:


【澳乐】什么食物更适合宝宝吃,都有什么营养?又是一篇收藏不看的干货

2018-05-10 17:42 来源:澳乐

原标题:【澳乐】什么食物更适合宝宝吃,都有什么营养?又是一篇收藏不看的干货

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《舌尖上的中国》通过对我国饮食文化的独特解读,不仅让众多吃货享受了一场视听盛宴,还极具张力地表现出了我国的健康营养美食观,在全球掀起了一股“舌尖上的热潮”。尤其是对宝宝来说,营养对于生长发育更是至关重要,妈妈们更应对“舌尖”上的健康食物探索不息。

【澳乐】什么食物更适合宝宝吃,都有什么营养

铁元素“加油站”

【代表食物】红肉、动物肝脏、动物血液、蘑菇、海带、木耳、芝麻酱等。但动物性食物中的铁更易吸收,利用率更高。

【专家建议】铁是宝宝健康成长过程中不可缺少的元素之一,一旦缺乏容易出现易倦、食欲不振、注意力难以集中等现象,甚至还会引发缺铁性贫血,影响孩子的体格和智力发育。缺铁性贫血多是由于膳食铁摄入不足而引起,常见于4个月到2周岁左右的宝宝。宝宝4个月后,从母体获取并储存的铁消耗殆尽,且母乳的含铁量非常有限,若初期辅食添加不合理,则很容易引发缺铁性贫血。

【澳乐】什么食物更适合宝宝吃,都有什么营养

免疫力“强心剂”

【代表食物】新鲜水果、动物肝脏以及黄绿色蔬菜(如胡萝卜、南瓜)等

【专家建议】宝宝的自身免疫系统尚未建立完善,尤其是0-3岁处于免疫不全期,因而抗病能力较差,易受到病菌侵袭,稍不注意就容易生病,而维生素A、维生素C、维生素D对免疫力有帮助。科学合理的方法是从宝宝出生起额外补充维生素AD,一定要至少坚持到3岁。

【澳乐】什么食物更适合宝宝吃,都有什么营养

身体的“清道夫”

【代表食物】富含纤维素的绿色食物,芹菜、西兰花、黄瓜,芦笋、猕猴桃等。

【专家建议】纤维素对宝宝健康成长也非常重要,可以刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于人体消化吸收,促进废物排出,防止便秘等肠胃问题。但也要注意,蔬菜中的草酸、植酸、鞣酸是钙、铁、锌等营养素在体内吸收的大忌,所以一定要焯水后再食用。此外,蔬菜和水果虽然在营养成分和健康效应方面有很多相似之处,但它们毕竟是两类不同的食物,其营养价值各有特点,不能互相替代。

宝宝应该吃什么、怎么吃是每个妈妈心中的头等大事,不仅要保证“舌尖上的营养”,也要让孩子从小养成健康合理的饮食习惯,“吃”出健康强壮,从而受益一生。

(来源:网络整理)

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